[...] - taki sam jak przedtreningowy godz " przedsenna" - 100g twarogu babuni . mam nadzieje , że dieta jest przejrzysta i zrozumienie co napisałem . za wszelkie błedy ortograficzne serdecznie przepraszam .. proszę poprawić nie prawidłowości . prafne podkreślić , że jestem początkujący mój staż to 5 miesiący . a teraz możecie namnie jezdzić ;)
/SFD/2017/5/24/7beea07e61aa438e8f3f0f85c6574140.jpg OPIS Poprawia sprawność umysłową Wspiera pracę układu nerwowego Zwiększa zdolności intelektualne Ułatwia koncentrację Zmniejsza uczucie zmęczenia Now Brain Elevate to suplement wspomagający pracę oraz regenerację mózgu. Zawiera dwa kluczowe składniki: Hupercynę i RoseOx znane z doskonałych [...]
Sima ..czesc i czołem ... jestem zielony w tych sprawach a wam sprawia przyjemnosc radzenie ludziom a więc ja tez chce zebyscie mi cos doradzili:D:D Mam pytanie czy jest wogóle sens brania lecytyny Green tea w kapsach ...i Omegi-3??? dopiero zaczalem ćwiczyc staz 3 tygodnie ale to wiecie "rozgrzeweczka" tylko hantelkami smigam bo na wakacjach [...]
[...] odpoczął.w pon. powróciłem do cwiczen i znowu się zaczęły bóle.nadgarstek mi tak jakby "wyskakuje" strzela,boli. Ale jak owine bandażem na siłowni to ormalnie moge cwiczyć. teraz pytanie brzmi : Co mam zrobić? Przerwać cykl? Czy dalej ćwiczyc tylko z mniejszymi ciężarami i bardziej technicznie? Co z tym nadgarstkiem? Dodam ze nadgarstki mam [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: co byscie doradzili mi teraz na cykl? myslalem nad: 1-7 npp 100mg c2d 1-5 meta 20-25mg ed 1-8 prop 100mg c2d + clen do tego lub druga opcja: 1-5 meta 20-25mg ed 1-6 npp 100mg e2d 1-7 prolo/(Etan [...]
Witam Zakładam ten dziennik treningowy, aby się dodatkowo zmotywować oraz zachęcać ludzi do pięknej gry zespołowej jaką jest siatkówka xD Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 97 kg Wymiary: Klatka piersiowa: 110 cm Talia na wysokości pępka: 90,5 cm Biceps: 36 cm Przedramię: Lewe 29 cm / Prawe 30cm Udo: 66 cm Łydka: 42 cm Wyniki siłowe [...]
[...] 185 Cel treningowy: przypakowanie Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana , male gryfy , hantelki 10kg i nakłady 60kg Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: zero Zażywane suplementy: chce teraz jesc kreatyne i magnum
Witam Z malymi przerwami cwicze ok 8 miesiecy, caly czas fbw, na przemian masa, redukcja i teraz na dobre masa. Do tej pory wykonywalem cwiczenia w systemie piramidalnym i przyrosty byly choc nie za duze ale sila stale rosla. Chcialbym przejsc na fbw 5x5 by glownie poprawic sile. Czy taki plan 3 dniowy w systemie AB bedzie ok? A Przysiady ze [...]
Z gory przepraszam za to ze zaczynam poraz kolejny post o mecie ale mam wytlumaczenie : Nie mam czasu przegladac forum bo jestem teraz na wakacjach i pisze z cafe i nie mam czasu za duzo moj kolega do mnie dzwonil i prosil o porady, a wiem ze moge sie tutaj do was zwrocic. Mianowicie: koles chce brac 200 mety przez 2 miesiace napiszcie tylko jakie [...]
Zjadlem juz paczke gainera monster mass (1kg)po ktorym dostałem ogromny apetyt dlatego teraz nie jem go juz.Postanowilem zrobic sobie dietę.Obliczyłem sobie btw. i powoli układam dietę: Zapotrzebowanie:132g B 66 T 264 W 3163kcal waga:66kg wzrost:185 wiek:19 Śniadanie 8.00 100g płatków kuk. 8g B 1g T 73g W350kcal 1lmleka 30g B 20 T 43 [...]
[...] nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne mocno. Tak jest na pol miekki, moge sie masturbowac, ale jest problem w zalozeniu prezerwatywy bo odrazu flaczeje. Boje sie stosunku z moja dziewczyna. Nie wiem co sie ze mna dzieje, kiedys jak zobaczylem fajna dziewczyne to sztywno w gaciach a teraz nic. PROSZE O POMOC
[...] i tyle przerwy. Aktualnie robię II cykl również na MONO i jestem zadowolony z rezultatów w 4 tyg przytyłem 3kg i znów mnie nie zalewa. Mam pytanie... czy warto przedłużyć teraz cykl na 8 tyg ? i tyle samo przerwy czy lepiej 6 ? I czy III cykl dalej robić na mono, czy może lepiej już jakiś stack? Jakie było by dobre rozwiązanie ? obowiązkowa [...]
[...] ale nie chodzi mi o to by chodził taki dzik tylko tak "normalnie" no i oczywiście zwiększyć siłę i kondycję. Ćwiczę dobry roczek (sposób domowy) jednak tylko klata i brzuch(teraz a6w robię) mi się tak w miarę zrobiły. Klata taka w miarę spora jednak w barkach i ramionach to taki "nie za bardzo" jestem. Chciałbym mieć większe ręce po prostu i [...]
[...] kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. Jak dawkować itp. 3. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące(od przerwy ćwiczę dopiero tydzień), więc czy brać teraz kreatynę, czy po jakimś miesiącu jak się trochę roztrenuje? 4. Ostatnio mało się wysypiam i raczej tego nie zmienie, bo za bardzo czasu nie ma - czy kupić sobie BCAA? [...]
[...] po 8h pon-wt - 3 zmianówka, więc muszę sobie radzić z dietą, stąd też tyle kcal. http://i.imgur.com/grdgQPR.png Gainer to posiłek potreningowy, akurat to jest rozpiska, bo teraz mam 2gą zmianę, trenuję splitem kalistenicznym 6xtydzień (push-pull-leg) Warzyw i owoców nie wliczałem, bo traktuje je jako przekąski, a czasem coś wrzucę do posiłku, [...]
[...] skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 dzien-Najszerszy,Biceps,Krzyz,Brzuch 3 dzien-Klata,Nogi,Brzuch i [...]
Jak w temacie. Jezeli czasem pojde sobie na solarke to zakladajac ze jestem podatny na pieprzyki i brodawki bede mial ich wiecej? Od dziecinstwa okres wiosenny i letni spedzam nad jeziorem lub morzem. Nie raz mialem nawet bomble na uszach z powodu oparzen slonecznych Tyle ze kiedys jakos nie wyskakiwaly mi ani pieprzyki ani brodawki. Teraz mam [...]
[...] deca 250mg e3d Hcg 6, 12,18 tydzień po 5000 jednostek rozbite 1250 e3d Chciałbym dorzucić tren do cyklu, jest to mój pierwszy kontakt z trenem. Myślałem nad taką kombinacją: 1-4 prop e2d 100mg 1-8 enan e4d 500mg 2-7 tren e2d 100mg 8-16 deca e3d 250mg 9-18 enan e3d 500mg I teraz pytanie czy jest to dobrze rozpisane? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
[...] więcej! O zaletach czerwonego wina napisano już tomy. Również i na łamach Perfect Body poruszaliśmy wiele wątków związanych z tym popularnym napojem. Jednak to o czym chcę teraz napisać jest zupełnym novum. Mimo że wyniki eksperymentu otrzymano podczas badań in vitro, a na ich potwierdzenie (lub zaprzeczenie) u ludzi przyjdzie nam zapewne [...]
[...] moge oczekiwac po kuracji WINKO lub STANAZOLOL z DECA? Przyrosty masy i rzezba?? Pytam o to,bo mase w sumie juz zdobylem- 92kg przy wzroscie 183cm i 40cm w bicu.Wiec teraz przyszedl czas na rzebe. Wiem,ze WINKO fajnie rzezbi,wiec czy lepiej dla mnie jakbym zapodal samo WINO czy w polaczeniu z DECA, bo w sumie chetnie bym jeszcze troche [...]
